&nbsp;
 
Si bien los colchones no tienen una fecha de vencimiento, el paso del tiempo genera un desgaste en sus materiales. Es importante saber cada cuánto tiempo se cambian los colchones para poder tener un buen descanso y evitar problemas de salud. 😴
 
 
<h2>¿Cada cuánto se cambia el colchón?</h2>
 
 
La vida útil media de un colchón ronda los 10 años. ⏳ Con el paso del tiempo, los materiales del colchón pierden su calidad y es importante renovarlo para tener un buen descanso.&nbsp;
 
 
Es necesario aclarar que ese tiempo promedio de vida del colchón puede aumentar si tomamos algunos recaudos en cuanto a su mantenimiento, lo cual permitirá alargar la efectividad y calidad de los componentes. ⚠️
 
 
Muchos profesionales recomiendan que cuando se cambia el colchón, también debe analizarse el estado de la base del mismo y ver si es necesario renovarla, al igual que las almohadas.
 
 
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<h2>¿Cuál es el tiempo de vida útil de un colchón según su material?</h2>
 
 
Hay quienes creen que la vida útil de un colchón viscoelástico es inferior a otro tipo. Pero, en realidad, dependiendo de su calidad, estos pueden llegar a durar lo mismo que otros. Por tal motivo, podría decirse que la vida útil de un colchón de espuma varía de acuerdo a su calidad y/o mantenimiento.
 
 
Con respecto al tiempo de vida de un colchón de látex, podemos decir que también varía de acuerdo a sus materiales. Pero, en líneas generales, tienen mayor duración que los de espuma.
 
 
Aunque se piense lo contrario, el tiempo de vida útil de un colchón con resortes suele ser menor que el de uno de espuma. Aunque también hay que tener en cuenta que presenta algunas ventajas como su liviandad, frescura (tienen mayor grado de transpirabilidad) y firmeza. Una buena opción sería cambiar tu colchón por uno que combine resortes con capas de viscoelástica. 👍
 
 
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Fuente: Unsplash
 
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<h2>¿Cómo saber cuándo cambiar el colchón? Claves para darse cuenta</h2>
 
 
El desgaste de tu cama puede ser progresiva y el cuerpo puede ir acostumbrándose a esos cambios. ⚠️&nbsp;
Por eso, es importante estar atentos a ciertas señales para hacer una renovación.
 
 
Te damos algunas claves para saber cuándo cambiar el colchón:
 
 
<ul>
 <li>No dormís bien: puede que sea porque es viejo o no es el modelo adecuado. En este caso, nada ni nadie te indicará cuándo hay que cambiar el colchón; simplemente si tu descanso no es bueno es hora de una renovación. Para darte cuenta de esto, es importante que registres cómo te sentís al despertarte, teniendo en cuenta si pudiste dormir varias horas de corrido o si te llevó mucho tiempo lograr una posición cómoda para descansar.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Zonas hundidas: notar demasiados huecos puede indicar que el tiempo de vida útil del colchón ha finalizado y es necesario un cambio.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Mejor descanso en otra cama: tal vez hayas dormido en otro sitio y hayas sentido un buen descanso. Esto puede indicar que es hora de cambiar tu colchón.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Alergias: el aumento de síntomas de alergia fuera de temporada señala cuándo es necesario cambiar el colchón. Este puede acumular ácaros y generar alergias; en este caso es importante higienizar el producto en cuestión y si esto no funciona, proceder al cambio de colchón.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Dolores: Si dormís la cantidad suficiente de horas, pero te levantás casi siempre con dolores de espalda y lumbares, significa que el tiempo de vida útil del colchón ha caducado y es necesario reemplazarlo por otro.</li>
</ul>
 
 
<h2>Consejos para aumentar el tiempo de vida útil del colchón</h2>
 
 
Teniendo en cuenta que no es un bien económico y que, además, va a influir en nuestra salud, te damos algunos tips para alargar el tiempo de vida útil de tu colchón.&nbsp;
 
 
🛌 Con estas sugerencias, podrás retrasar su renovación:
 
 
<ul>
 <li>Utilizar un protector de colchón para evitar su suciedad.</li>
 <li>Dar vuelta y rotar el colchón cada tres meses para lograr su uniformidad. Este es el mayor tip para prolongar el tiempo de vida útil del colchón.</li>
 <li>Ventilar con regularidad el producto en cuestión para evitar la acumulación de polvo y humedad.</li>
 <li>Aspirar el colchón para eliminar polvo y sus consecuentes alergias.</li>
 <li>No saltar encima, ya que puede provocar daños en sus materiales.</li>
 <li>Usar un soporte de calidad para colaborar en la prolongación de la vida útil del colchón.</li>
</ul>
 
 
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<h2>Consejos a &nbsp;la hora de cambiar el colchón</h2>
 
 
Si la vida útil de tu colchón ya caducó y estás buscando uno nuevo, te damos algunas recomendaciones para obtener mejores resultados:
 
<ul>
 <li>Comprar en tienda física y probarlo: si bien podemos ver precios y modelos en Internet, lo más conveniente es verlo y probarlo.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Buscar un colchón que respete la curvatura de tu columna.&nbsp;</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Tener en cuenta el peso corporal: para un mayor peso será necesario uno más firme para que la vida útil del colchón sea mayor.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Tener en cuenta la temperatura del lugar en el que vivís: los colchones con resortes suelen ser más frescos, mientras que los colchones viscoelásticos y de látex son más calurosos.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Cambio de almohadas: nos solemos preguntar cada cuánto hay que cambiar el colchón pero, generalmente, no tenemos en cuenta a las almohadas. Es necesario contar con la adecuada para evitar molestias cervicales y tener una correcta postura; por eso, debemos chequear tanto el estado del colchón como el de las almohadas.</li>
</ul>
 
 
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Fuente: Unsplash
 
 
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<h2>¿Qué tipo de colchón es el mejor para la columna?</h2>
 
 
Poder descansar bien es esencial para nuestro día a día: nos ayudará a tener la energía necesaria para afrontar nuestra rutina, no estar cansados y poder concentrarnos en nuestras tareas.&nbsp;
 
 
Para las personas que tienen problemas de espalda, elegir un buen colchón es muy importante. Y acá llega la pregunta: ¿qué tipo de colchón es mejor para la espalda?
 
 
<h3>Tipos de colchones, una variedad cada vez más amplia</h3>
 
 
Muchos médicos recomiendan en estos casos elegir un tipo de colchón con firmeza media o alta. En la actualidad podemos encontrar una gran variedad de colchones en el mercado, con distintos rasgos de firmeza y distintos materiales.&nbsp;
 
 
Quizás al principio nos cueste acostumbrarnos a un nuevo colchón, pero con el tiempo nos podremos sentir más cómodos y lograr descansar mejor.&nbsp;
 
 
Unos años atrás estaban de moda los colchones más duros para los problemas de espalda y para aliviar esa tensión, pero con el paso del tiempo se supo que no necesariamente son los más indicados.&nbsp;
 
 
¿Por qué? Si nuestro colchón no cede un poco ante la presión del cuerpo, esto puede ocasionar mayor presión en los huesos y generar otros problemas como inflamación en la cadera y hombros si dormimos de lado, o en la zona lumbar si estamos acostumbrados a dormir boca arriba.&nbsp;
 
 
Es importante tener en cuenta que un colchón firme nos puede ayudar a mantener una posición correcta en la columna vertebral, básico para un buen descanso. Si compramos nuestro colchón hace poco y no tenemos planeado cambiarlo, se puede mejorar la firmeza a través de una buena base tapizada.&nbsp;
 
 
Si tenés problemas de espalda, el combo ideal es un buen colchón firme y una buena base tapizada. En lo posible, que el colchón tenga núcleos de muelles.&nbsp;
 
 
Lo más recomendable a la hora de comprar el mejor colchón para nuestra espalda es consultar y recibir consejos de expertos. Dormir en un buen lugar evitará contracturas, mala posiciones para el descanso y lumbalgias.&nbsp;
 
 
Una opción que encontraremos en el mercado son las cama somiers articulados de manera eléctrica. Esto nos puede ayudar en el día a día. Así podremos elegir que nuestro colchón permita ciertos movimientos por las distintas posiciones de elevación del somier y la firmeza necesaria.&nbsp;
 
 
Si nuestro colchón no es el indicado para el dolor de espalda, puede llegar a empeorar y afectar directamente nuestra calidad de sueño. Un colchón que nos resulte incómodo no nos dará el soporte que necesitamos y nuestro descanso será malo.&nbsp;
 
 
Ahora bien, no encontraremos colchones en el mercado que eliminen por completo nuestro dolor de espalda, pero sí aquellos que nos ayuden a dormir mejor y a no empeorar nuestros dolores.&nbsp;
 
 
<h3>¿Cómo es un colchón indicado para cuidar mi espalda?</h3>
 
 
El colchón ideal para la espalda es aquel que permite que nuestra columna vertebral esté alineada cuando nos ponemos de costado y que mantenga su forma de doble S cuando dormimos boca arriba. Es el que posee la firmeza necesaria y una durabilidad alta para que al acostarnos mantenga sus prestaciones durante un periodo largo de tiempo.&nbsp;
 
 
Muchas personas eligen comprar colchones o somiers de material viscoelástico porque tienen una gran capacidad para adaptarse a nuestro cuerpo y nos brinda mayores posibilidades de alinear nuestra columna. Son bastante confortables, dato muy importante porque para dormir bien debemos estar cómodos.
 
 
Podríamos decir que si tenemos dolores de espalda pero no una patología concreta, se recomienda usar un colchón con una firmeza mediana o alta y de gran durabilidad.&nbsp;
 
 
<h2>Materiales de colchón recomendados</h2>
 
 
Como te contábamos antes, la viscoelástica tiene la característica que se adapta a la forma de nuestro cuerpo y, una vez que nos levantamos, vuelve a su forma original.&nbsp;
 
 
Un colchón de viscoelástica está conformado por varias capas. Es importante saber que mientras más grueso sea es mejor, porque esto nos indica la calidad del producto pero también hace que su precio sea más elevado.&nbsp;
 
 
También podremos encontrar en el mercado un producto llamado “Toppers”.&nbsp;
 
 
¿Qué son? Es una plancha de viscoelástica que se puede colocar por encima de nuestro actual colchón. Nos brinda varias ventajas del material pero sin la necesidad de cambiar nuestro colchón. Muchas personas lo utilizan para tener mayor confort.&nbsp;
 
 
<h2>Aspectos a tener en cuenta a la hora de comprar un colchón</h2>
 
 
Veamos algunos puntos importantes a la hora de elegir el mejor colchón para nuestra espalda:
 
 
<h3>Nuestro gusto personal</h3>
 
 
Hay muchísima variedad en el mercado pero no existe un colchón con el estilo, tipo, forma y hasta consistencia que funcione para todas las personas con dolor de espalda. En este caso tendremos que elegir un tipo de colchón que nos resulte cómodo para descansar, donde podamos colocarnos en una posición con cierto grado de confort y que nos haga bien.&nbsp;
 
 
<h3>Componentes del colchón</h3>
 
 
Es importante prestar atención a la altura del colchón, su composición y la calidad del material de que estén hechos. En el mercado encontraremos muchas opciones a partir de estos parámetros: colchones de látex, otros viscoelásticos, también hay algunos de muelles, otros más naturales de algodón o lana.&nbsp;
 
 
En este punto tendremos que ver qué materiales nos resultan más cómodos y cuales poseen la firmeza que necesitamos para dormir.&nbsp;
 
 
<h3>Buen soporte a la espalda</h3>
 
 
La firmeza de nuestro colchón es una característica que no debemos pasar por alto. Se recomienda dormir en un colchón con una firmeza media o alta.&nbsp;
 
 
De todas formas hay que tener cuidado, porque si nuestro colchón es muy firme o muy suave no nos permitirá respetar la curvatura de nuestra columna. En un caso porque se hunde demasiado y en el otro puede traernos problemas al no tener el apoyo correcto.&nbsp;
<h3> </h3>
<h3> </h3>
<h3>Elegir una base con buena estructura</h3>
 
 
El soporte de nuestro colchón debe ser firme, parejo y brindarnos estabilidad. Si tenemos un somier, es importante encontrar un equilibrio entre la base y el colchón. Si compramos una base nueva pero el colchón se hunde, no tendremos el mejor descanso y nos puede doler la espalda después.&nbsp;
 
 
Lo más recomendable son las bases tapizadas y los canapés porque brindan estabilidad, firmeza y buen apoyo a toda la espalda.&nbsp;
<h3> </h3>
<h3> </h3>
<h3>Si dormís en pareja, comprá un colchón grande</h3>
 
 
Cuando hablamos de dormir bien no solo nos referimos a la posición, al colchón sino también al espacio. Si dormimos con otra persona, necesitaremos un colchón de dos plazas. Esto nos brindará la posibilidad de movernos con más libertad e incorporar una buena postura al dormir.&nbsp;
 
 
Se recomienda al dormir solos que el ancho mínimo sea de unos 90 centímetros, y si son dos las personas que duermen en la misma cama el ancho deberá oscilar entre 1,35 y 1,50 m.&nbsp;
 
 
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